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Marathon-Lauftraining




Wenn wir Marathon sagen, meinen wir den Marathonlauf. Der Marathonlauf ist ein Lauf von längerer Dauer. Das Wort hat seinen Ursprung in Griechenland, Marathon ist ein griechischer Ort an der Küste von Attika. Einer Sage nach heißt es, das 490 vor Christi ein Soldat mit einer Siegesnachricht über die Niederlage der Perser auf dem Weg nach Athen in Marathon tot zusammen gebrochen ist.

Bevor man mit dem Marathon-Training beginnt, sollte man sich genau überlegen, welche Kleidung man braucht und wo und wie das Training stattfinden soll - ob es vielleicht nötig ist eine Ein- bzw. Anweisung zu erhalten. Manchmal wird eine ständige Trainingsbegleitung benötigt oder ist von Vorteil. Das sportliche Training wird angewendet im Leistungssport, Schulsport, Breiten-und Freizeitsport, sowie in der Prävention und Rehabilitation.

Das Lauftraining macht bei den milden Temperaturen mehr Spaß. Schon am Morgen beim Frühstück, sollte man sich auf das Lauftraining vorbereiten und alle wichtigen Nährstoffe in einer gut verwertbaren Form zu sich nehmen.

Marathon-Lauftraining bedeutet nichts anderes als Laufen mit System. Für einen Marathonlauf ist das Ausdauerlauftraining das wichtigste. Grundsätzlich sollte die Devise lauten "laufen ohne zu schnaufen". Die Möglichkeit noch reden zu können, ist ein sehr guter Indikator für Ihr Tempo. Reicht die Luft nur noch für ein kurzes Ja oder Nein, dann laufen Sie mit Sicherheit zu schnell.

Körperliche Bewegung wirkt auf den Körper wie ein Medikament. Neben Herz und Kreislauf wird auch der Fettstoffwechsel, die Blutgerinnung und der Zuckerstoffwechsel beeinflusst. Körperliche Bewegung kann Krankheiten verhüten und die körperliche- und geistige Leistungs- und Belastungsgrenze steigern.

Das gezielte Lauftraining hält fit und gesund, die Lunge wird kräftiger mit Sauerstoff versorgt und besser durchblutet. Das ist die wesentliche Grundlage für alle weiteren Stoffwechselprozesse. Das Herz pumpt mit einem Schlag mehr Blut und kann dadurch sein Tempo verringern. Der Blutdruck sinkt. Gleichzeitig wird die Muskulatur stärker durchblutet und somit leistungsfähiger. Das Gehirn erhält mehr Sauerstoff, legt neue Verknüpfungen an und bleibt fit. Das Immunsystem wird leistungsfähiger in der Abwehr von Infektionen. Wichtig ist aber, alles hilft nur solange man es mit dem Lauftraining nicht übertreibt.




Autor dieses Artikels: fastline GmbH
Eingereicht am: 2008-12-14


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