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Länger fit und vital durch einen gesunden Lebensstil




Sicher kennt jeder das Sprichwort: „Du bist, was Du isst!“ Im Grunde weiß doch jeder, dass man nicht zu fett, zu süß und zu viel essen sollte. Doch warum steigt dann die Zahl der krankhaft übergewichtigen Menschen stetig an? Die Antwort darauf ist relativ einfach: Der Ernährungsplan vieler Menschen besteht aus Fastfood. Man geht in der Mittagspause mal kurz zu „McDonald’s“, weil es einfach und bequem ist. Abends „gönnt“ man sich dann noch vor dem Fernseher eine Tiefkühlpizza und zu späterer Stunde noch eine Tüte Chips. Wer dann auch noch auf dem Standpunkt steht: „Sport ist Mord“ hat schnell sehr viele Kilos zu viel auf den Rippen. Über die Risiken, die Übergewicht mit sich bringt, macht sich selten jemand Gedanken. Um dieses Fehlverhalten bezüglich der Ernährung zu ändern, hilft aber im Grunde keine noch so vielversprechende Diät. Im Gegenteil: Am Ende der Diät sind oftmals noch ein paar Pfunde hinzugekommen – der Jojo-Effekt lässt grüßen. Wer wirklich gesund und effektiv abnehmen möchte, muss eine Ernährungsumstellung absolvieren. Hierzu muss es aber zunächst im Kopf „Klick“ machen. Denn erst, wenn verstanden wurde, wie man sich gesund ernährt, kann man einen gezielten Ernährungsplan aufstellen, der nicht nur für drei oder vier Wochen gültig ist, sondern praktisch lebenslang. Eine gesunde Ernährung basiert auf Gemüse und Obst. Auch Fisch, fettarme Milchprodukte, fettarmes Fleisch, Rapsöl und nicht zu vergessen Trink- und Mineralwasser werden ernährungsphysiologisch als sehr wertvoll eingestuft. Weniger gut geeignet sind zum Beispiel Energydrinks, Süßigkeiten, Limonaden, Schmalz oder fettreiche Fleischwaren. Der Erfolg einer gesunden Ernährung lässt mit Sicherheit nicht lange auf sich warten: Man fühlt sich allgemein vitaler und leistungsfähiger und die Waage zeigt sicher bald die ersten sichtbaren Erfolge.




Autor dieses Artikels: Andreas Mettler
Eingereicht am: 2011-12-01


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