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Abnehmen - aber richtig




Wir alle kennen die Herausforderung, wer langfristig abnehmen will, kommt mit den unzähligen Diäten aus Frauenzeitschriften nicht zurecht. Aber warum nicht? Wieso hat man die Pfunde nach jeder Diät wieder schneller auf den Rippen, als man diese abgebaut hat?

Für den sogennanten Jojo-Effekt gibt es verschiedene Gründe. Der augenscheinlichste Grund ist jener, dass – laienhaft gesagt – der Körper nach der Diät Fettreserven für die nächste Hungerphase aufbaut. Damit ist das ganze Leid und der ganze Verzicht für die „Kilos weniger auf der Waage“ schnell wieder zunichte. Ein anderer Grund liegt darin, dass manche Wunderdiäten nur Wasser im Körper abbauen, allerdings kein Fettgewebe.

Wer langfristig abnehmen möchte kommt nicht umhin, sich fit zu halten, also Fitness zu betreiben und seine Ernährungsgewohnheiten umzustellen. Oftmals sind es die typischen Ernährungsgewohnheiten, die schnell für die Kilos zuviel verantwortlich sind. Ein Liter Cola am Tag kann schnell dafür sorgen, dass mehr Zucker aufgenommen wird, als wir benötigen.

Je nach Grad des Übergewichtes sind natürlich verschiedene Maßnahmen erforderlich. Während es dem einen reicht, seinen Bauchansatz durch Tennis und den Verzicht auf zuckerhaltige Getränke relativ schnell wieder loszuwerden, haben andere gravierende Probleme. Stark übergewichtige Personen sollten sich auf jeden Fall vor einer Diät vom Hausarzt beraten lassen. Dabei muß unter anderem darauf geachtet werden, dass man nicht zuviel auf einmal abnimmt, sondern langfristig und kontinuirlich. Sport ist hierbei umso wichtiger, insbesondere um die Straffung der Haut zu fördern.

Wann man als übergewichtig gilt, kann man mit dem Body Mass Index feststellen. Dabei ist dieser Wert allerdings nur ein Anhaltspunkt, der nicht für jede Altersgruppe gilt. Auch stark Sport treibende Menschen, die dementsprechend mehr Muskelmasse besitzen, gelten aufgrund dieser nicht gleich als übergewichtig. Er ist also eher ein Anhaltspunkt.

Im Internet kann man mit verschiedenen Tools ganz einfach seinen BMI berechnen.




Autor dieses Artikels: Jens Bekersch
Eingereicht am: 2007-07-05


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